介護職・福祉職が憶えておけば必ず役に立つストレス解消方法で話題の「グリーンエクササイズ」とは？

介護職・福祉職はとてもストレスのたまる仕事。かつ心身ともに疲弊が激しい仕事。

 

福祉や介護の仕事を長く続けるコツは

 

と言っても過言ではありません。

なので、ストレスとの付き合い方を工夫している方もいるでしょう。

• 仕事終わりにプールに行ってる。
• カラオケに行ってる
• ペットと触れ合う
• 家族との時間を大事にしている
• 気心しれた職員と話すようにしている

色々あるでしょうが、これを知っておくだけでストレスとの付き合い方に使えるツールがあります。

です。

同じような体験にパワースポットにいくなどがはやりました。

最近の研究では

との研究も出ています。

この記事では、グリーンエクササイズをの原理原則を学び、日常生活で活用出来るようにし、

ストレスとの付き合えるようになることで介護や福祉の仕事を長く続けられるようになることを目的として記事です。

 

自然の癒や効果を知り、ストレスや心身の回復に使う方法！

グリーンエクササイズとは？

イギリスの研究によると5分でストレス解消の効果があり、普通に運動するよりも高いストレス解消効果が得られたとのこと。

自然にいるだけで様々な癒し効果や心の回復効果があるとの研究結果がでています

日々の日常生活でグリーンエクササイズをするには？

1，家の周りですこしでも自然が多い公園などを探す

少し自然が多い公園や広場など家の周りにあるかと思います。

探して見ましょう。

2、空が見える景色の良い広い道路を歩く

特に景色の良い道路のポイントは

そういう歩道には花壇や木が植えてあったりで景色も比較的良いです。

どんなエクササイズをするのか？

１、ウォーキング

ただ歩くだけです。ポイントはダイエット目的ではなく「心や脳」なので長い時間ではなく、それこそ15分くらいでも結構スッキリします。

2，ベンチに座って軽いストレッチ

ヨガが出来れば良いですが、そんな大掛かりなことは難しいし、続かないので、ベンチに座り、軽いストレッチだけでも良いです。

3，紙とペンで書く

ます。

例えば紙とペンを取り出し今のストレスや気持ちを書き殴ることで、ストレスの気持ちを客観的に捉え、ちょっと気持ちが楽になります。

どうしたら良いか？の解決策を考えたりも出来ます。

何もせずぼおーっとする

何もせずぼおーっとするだけでも、神経や脳が休まります。軽い瞑想も良いかと思います。瞑想については下記。

介護護・福祉職は絶対に身につけた方がいい！？ストレス対策最強ツール。マインドフルネス瞑想。

 

休日等時間が取れる時の自然体験

大きな公園や神社を探す

例えどんな都会に住んでいても、電車やバスで行ける範囲に大きな公園や神社があるでしょう。

検索や地図アプリでちょっと探してみれば見つかります。

山や海を目指す

都会に住んでいたとしても電車で数千円の範囲で、1〜2時間乗れば自然の多い場所や海などにつくでしょう。

そんな場所に行くだけでも全然違います。

まとめ　現代人は自然欠乏。神経をすり減らす仕事だからこそ自然を活用する。

介護や福祉は正解のない仕事です。息詰まることも多い。

そういうとき家の中にいるのではなく、ちょっと自然の中に行き、考えてみても良いと思います。発想が変わるかと。