「もう続けられない」介護や福祉の仕事を辞めたいと絶望した時の対応策

この仕事をしてれば誰しもが辞めたいと思う時があります。

しかも度々。。。

ただ、仕事を辞めたり続けるというのはそんなに簡単な選択ではないです。生活そのものが変わってしまう可能性もあります。

本当にこれで良いのか？この判断であっているのか？とても悩みますよね。

○実は自分が思っている以上に情勢が変わっていて、もう少し続けられれば良い結果が出たかもしれない

○実はちょっとした行動で、展開や気持ちが変わっていたかもしれない

○辞めなくても部署を変えるなどの方法が取れたかもしれない

「ちょっと、落ち着いて、冷静になって、客観的に考える」とは、「ちょっと引いた目線で自分のことを見つめ直す」ということになります。

それこそ、「ケアマネジャーや相談支援専門員」が利用者に行っているアセスメントを自分自身にしてみるということです。

「もう続けられない」介護や福祉の仕事を辞めたいと絶望した時の対応策

しかも、度々ネガティブモードに陥っているときにまずはその感情を切り離して考える必要があるかと思います。

 

こんな質問を自分にしてみよう

ノートとペンを用意して色々書いてみましょう。

１、まずは今ある感情を書きなぐる。「筆記開示」

ネガティブな感情まみれの時にはまずはそれを吐き出すことが大事です。誰にみられるわけでもないので、とにかく今の気持ちをあるがままに20分ほど書きなぐってみましょう。書いたら捨てても構いません。これを「筆記開示」と言います。

• 本当にあいつムカつく！
• クソヤロー！
• ふざけんじゃねー！

自分に質問してみましょう。

• 自分の価値観は？どうしたら幸せ感じられる？
• 逆に幸せを感じられないとは？
• お金を払ってでもやりたいことは？
• 大金をもらってもやりたくないことは？
• 自分の得意分野は？苦手な分野は？
• 今まで行ってきたことは？
• やりたいこと・好きなことは？
• 昔に悩んでいたことを克服したことは？
• 誰かに役立った経験は？
• 身につけたスキルは？
• 学び続けた知識は？
• 習慣としていることは？
• 時間を忘れてやってしまうことは？
• 人が難しく感じても自分とって楽なことは？
• よく人に頼まれることや喜ばれることは？
• 子どもの頃やってほしかったことは？
• これまで一番楽しかったことは？
• これまで一番怒りを感じたことは？
• これまで一番悲しかったことは？
• これまで一番うれしかったことは？
• やるべき一歩は？

環境を用意しよう

質問しやすい環境を用意します。

ちなみに篠原はこんな環境で行なっています。

• 広大な自然の場所に行きのんびりしながら歩く
• お墓参り

広大な自然の場所に行きのんびりしながら歩く

自然を歩くと高いストレス解消効果があります。これをグリーンエクササイズと呼ばれています。

その中で質問してみるとクリエイティブな発想が浮かんできます。

「海を見ながら」

「山を見ながら」

「自然を見ながら」

こんな場所で行えればいいですね。

御墓参り

御墓参りの良いところは

「自分のルーツをたどれる」

「色々な人の縁を感じられる」

ということですね。

お墓には祖先等や短な方がいることでしょう。それこそが自分の「ルーツ」になるので一旦脳をルーツや原点にリセットすることができます。

またここに自分が存在しているのも周りの人がいたからで、誰一人祖先がかけていたら生まれてません。

今まで自分が育ったのも多くの人の関わりがあります。

そこに感謝することで気持ちをリセットできます。

宗教は家によって違いますが、よは「ルーツ」や「縁」を感じられればいいので、同じようなことでも良いかと。

まとめ　定期的に自分をモニタリングしてみる

利用者も定期的にモニタリングして個別支援計画を作ります。

同じように